(Вежба се ради све време затворених очију у пуној тишини или уз опуштајућу класичну или неку медитативну музику)
1. Затворите се сами у собу, искључите уређаје који ометају као што су телефон и телевизор…, и обавестите укућане да вас не узнемиравају док траје вежба.
2. Седите на удобну столицу тако да испред вас буде чист простор барем 1,5 метара. Овај слободан простор испред вас је потребан зато што ћете жмурећи у току вебе устати са столице и искоракнути један корак напред.
3. Зажмурите, опустите се, али да вам кичма буде права, дубоко стомачно дишите и пратите дах барем око 10 секунди.
4. Будите у потпуности свесни вашег тела. Крените у мислима полако да прелазите ваше тело од прстију на ногама до темена замишљајући сваки његов део.
5. Замишљајте да приликом сваког удаха удишете на прсте од ногу млечно белу светлост која стиже до ваших груди и испуњава у потпуности ваше груди. Говорите у себи ова светлост коју удишем је Божанска љубав.
6. Замислите када издишете да ваш дах излази из ваше главе на ваше теме као сива енергија. Говорите у себи са мојим издахом на теме излази из мога тела: болест, страхови, немири, сва моја пожуда, похлепа, бес, мржња, туга, љубомора, стид, гордост, разочарање, незадовољство.
7. Замишљајте да се од тамно сиве енергије из ваше главе, коју издишете на теме и која је пуна ваших негативних садржаја формира сиви облак који вас окружује. Радите ово док вам прија и избацујте из себе оне садржаје које ви желите, може и само један, а могу и сви. Водите рачуна само да ускладите удисање са љубављу у своје груди и издисање са негативностима које избацујете из себе.
8. Престаните да пратите дисање и устаните са столице.
9. Полако начините један корак напред док замишљате како излазите из тамно сиве енергије која остаје и даље око столице у виду сивог облака.
10. Замишљајте око 5 до 10 секунди да сива енергија иза вас полако бледи и нестаје, као да је и није било.
11. Када је енергија у потпуности нестала, замолите да се испред вас око 1 метар појављује једна магличаста енергија.
12. Замислите како та енергија полако расте и формира куглу или јаје величине око 2 метра.
13. Замишљајте да та кугла има танку еластичну опну око себе.
14. Сада замишљајте и трудите се да осетите како се по вашој жељи ваша кугла испуњава лепим осећањима које ви уливате у њу. Полако је испуњавајте чистом љубављу, затим вечним спокојем, па дубоким миром, онда одважном храброшћу, светачком мудрошћу, па истинском радошћу, дечијим задовољством, па младалачком снагом, па бескрајном вољом, и на крају Исусовом вером.
Неколико минута, колико вам прија, испуњавајте енергетску куглу са једним или више позитивних садржаја по вашем избору.
15. Осећате како ваша сјајна кугла поприма све гушћу светлост и јаче сија због Божанског садржаја који сте уградили у њу.
16. Полако начините корак напред. То изведите тако да замислите и осетите како пробијате еластичну опну од кугле и урањате у блештаво белу светлост унутар ње.
17. Док сте у кугли замишљајте како удишете њене позитивности и како вас прожима њен Божански садржај. Изговарајте у себи: ја удишем и прожима ме светлост и моје се тело трајно пуни љубављу, спокојем, миром, храброшћу, мудрошћу, радошћу, задовољством, снагом, вољом и вером.
Радите ово неколико минута или све док осећате да вам прија.
18. Пажљиво и полако се вратите два корака уназад до столице, али тако да замишљате како се цела енергетска кугла креће са вама.
19. Пажљиво седите на столицу и замишљајте да се кугла заједно са вашим телом спушта доле на столицу.
20. Замишљајте да се енергетска кугла прожима са вашом ауром и постаје њен саставни део. Изговарајте у себи: моја аура и тело се трајно испуњавају љубављу, спокојем, миром, храброшћу, мудрошћу, радошћу, задовољством, снагом, вољом и вером. Радите ово све док вам прија.
21. Када сматрате да вам је довољно отворите очи и вежба је тиме завршена.